how睡眠是一款专业的助眠软件，专注于为存在睡眠困扰的人群提供系统性改善方案。通过科学的评估与个性化的计划设计，它能精准定位影响睡眠的根本问题，并借助丰富工具与智能陪伴，帮助用户逐步建立健康睡眠习惯，实现更安稳、高效的休息。
1.睡眠问题测评：智能分析用户的睡眠状况，生成个性化评估报告，准确锁定睡眠问题的根源。
2.cbt-i训练计划：提供基于认知行为疗法的专业课程，包括认知重构、睡眠限制指导，以及正念冥想、呼吸练习、白噪音等多种放松训练。
3.睡眠监测与反馈：支持手动记录睡眠日记，持续跟踪睡眠数据，并据此动态调整改善方案与睡眠限制计划，确保计划贴合实际变化。
4.科学睡眠统计：进行专业的睡眠分析，以清晰的可视化报告呈现睡眠趋势与进度，帮助用户直观掌握改善方向与优化成果。
1.专业定制：依据科学测评结果为每位用户量身定制改善方案，从根源入手解决入睡困难、睡眠浅、早醒等多类问题。
2.系统干预：融合cbt-i这一国际公认的非药物失眠解决方案，通过课程、训练与行为指导，系统性地重建健康睡眠模式。
3.智能陪伴：内置ai陪伴功能，在用户睡前提供舒缓引导、放松练习或温馨互动，帮助缓解睡前焦虑，让入睡过程更轻松自然。
4.进展可视：所有睡眠数据与训练成果均以图表、报告等形式清晰呈现，让改善进程一目了然，持续提升用户的信心与动力。
第一步，跟随箭头指引进入练习专区。
第二步，选择想要放松练习的音乐。
第三步，点击底部按钮即可播放放松音乐。
优化产品体验，修复已知问题
| 当前版本 | v1.2.8 | |
| 更新时间 | 2026年03月30日 | |
| 文件大小 | 117.9 MB | |
| 系统要求 | Android | |
| 官方网站 | 暂无 | |
| 开发商 | 暂无 | |
| APP备案 | 渝ICP备2025054874号-3A | |
