口袋教练把“会记录、会计算、会指导”合在一起，让训练像写清单一样简单，却比清单更聪明：它会替你衡量训练量、标记进阶、提醒减载，还能把饮食与表现串起来，让每次训练都有据可依。
为什么选口袋教练？
* 更懂你的计划：评估训练水平/器械/周频与休息日，自动生成个性化方案；内置多种递进与减载逻辑（含 rpe/容量/增重规则），另有力量举专项与 30+ 计划，随时可自定义与分享。
* 动作与解剖更直观：近 500 个动作条目 + 50+ 真人讲解视频，真实3d 解剖展示发力肌群、稳定肌与常见错误/修正；动作历史与笔记一键回看。
* 训练过程更自由：训练中可增减动作/组数/热身，自由调重量与次数；自动记录时间、容量与进阶结果；日历与统计从多维度追踪成长。
* 吃得也有谱：按 tdee/目标给出每日热量与三大营养素，内置食物库、饮食模板与饮水记录，“还能吃多少”一目了然。
* 工具与课堂都在手：rm/bmi/tdee/碳水训练计算器，训练与康复知识课堂，线下门店导航与意见反馈，线上线下双重支持。
适合谁？
从 0 基础到进阶选手、从增肌塑形到提升绝对力量，都能在口袋教练里找到匹配路径。
口袋教练怎么新建自定义计划
1.用户进入软件之后可以直接在训练页面中点击导入自定义计划即可进行下一步操作。
2.之后在自定义计划页面中直接点击新建自定义计划即可。
3.最后在编辑模板页面中添加动作之后点击保存即可成功添加计划。
更新日志
• 新增 rm 换算工具（支持 1–20rm）
• 超级组支持左右手独立记录
• 分享页面全新 ui 排版 + 隐藏选项（重量/时间/未完成/备注）
• 动作库全面支持记忆回填（新建计划/临时动作/自定义计划）
• 修复部分 oppo 系统触控问题
• 更多动作解说与训练分类优化
