自律石头 版本: v1.3.13

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自律石头是一款专注于帮助用户科学管理手机使用时间、培养健康生活习惯的实用工具。在智能手机深度渗透日常生活的今天，过度依赖手机已成为普遍现象。自律石头app摒弃传统强制锁机的粗暴方式，创新引入“好习惯兑换时长”机制，让用户通过完成步行、阅读等积极行为赚取手机使用时间。这种正向激励模式既满足使用需求，又潜移默化地引导形成良好生活习惯。同时支持自定义应用限制，灵活适配不同用户需求，真正实现使用自由与自律的平衡，助力重拾生活主导权，拥抱更充实的生活方式。

自律石头软件功能：

1、应用限时，支持自定义设置指定应用每日使用时长，可根据自身情况灵活调整限制强度，满足不同用户的个性化需求。

2、步数兑换，通过记录每日行走步数，按照设定标准兑换额外手机使用时间，鼓励增加运动量促进身体健康。

3、学习奖励，预设读书、学习类应用为任务应用，完成指定使用时长后可解锁社交媒体等应用使用权限，实现劳逸结合。

4、数据统计，详细记录每日手机使用情况与习惯养成进度，生成可视化报表帮助用户清晰了解自身改变与进步。

自律石头软件特点：

1、温和戒断：采用渐进式管理策略，通过好习惯兑换使用时长的方式，避免戒断反应，让减少手机依赖的过程更自然持久。

2、正向激励：将健康生活与手机使用有机结合，行走、学习等积极行为都能获得相应奖励，形成良性循环激励机制。

3、灵活自主：用户可完全自主设定限制应用及使用时长，既能针对性地控制沉迷应用，又保留必要通讯功能，实现智能管理。

4、习惯培养：不仅短期控制使用，更注重长期习惯养成，通过持续的正向反馈，帮助用户逐步建立健康数字生活方式。

自律石头怎么用

第一步：首页，设置限制的app。

第二步：选择限制使用时间的app。

第三步：查看自己每天使用app的情况。

第四步：锁屏设置功能，设置场景，设置锁屏类型。

更新日志

本次更新：

- 支持自定义「自动跳转」时长

- 新增「自动跳转」功能（设置 - 实验室 - 自动跳转）

- 应用使用满 1 分钟自动跳转到指定 app，例如刷 1 分钟抖音自动跳转到背单词 app

最近：

- 【优化】早睡锁定时不允许修改早睡时间

- 新增【洞察】tab，提供各种使用app的数据分析图表

- 新增步数兑换卡片 —— 用走路步数兑换玩手机时间

- 每日基础时间支持修改，位置：「设置 - 基础使用时间」

- 新增倒数日锁屏，在锁屏界面展示重要事件还有多少天，例如「期末考试还有xx天」

（位置：设置 - 自定义锁屏）

- 新增「人生耗时」自定义锁屏

- 移除限制app需要扣10分钟，防止自律失败

- 新增早睡挑战卡片